您的位置: 东莞康泰旅游 > 考研

【健康养生】冬季养肾攻略

2019-11-01来源:东莞康泰旅游

俗话说:“冬不藏精,春必病温”,这句话很好的说明了冬天补肾的重要性。冬天里很多植物都凋谢了;很多动物冬眠,其实它们是把生机都藏了起来,保存生命物质。人在冬季把肾补好了,春天就会焕发出更多的活力。


冬季怎么养肾?

1、首先,在冬季养肾要找准时机,冬至日是农历冬季气候转折的界限,此后阴气开始消退,冬季开始展现活泼的生机。如果在此时进补,人体能够摄入的养分利用率会比较高,而营养也能充分发挥作用,是体质虚弱的人补养肾脏的最佳时期。


2、冬季阴冷,养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效,而有些肉类也有温补肾阳的作用,体质虚弱的人在冬季可以适量食补,以达到滋养益补的作用。


3、冬天天气比较冷,防寒能够更好的保养肾气,所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持,身心也能得到适度的调理。但要注意切忌紧闭门窗,室温不宜过高或者过低,有条件的还是要适当到户外进行运动,提高免疫力。


冬季吃什么养肾?


蔬菜含有丰富的维生素,对人体健康有好处,在冬季吃养肾的蔬菜也能有温阳补肾的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜,除了含有大量维生素外,还能补肾壮阳、提高精力,营养价值非常高。而黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益气、养肾强身的作用。


冬季适合滋补,羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美,还能温补强身。这些肉类含有丰富的蛋白质,营养丰富,而肉类中海含有微量性激素,和氨基酸,有滋补肝肾、强健腰膝、改善软弱无力等作用。


很多人会选择在冬天食用药材进补,山药、白果和莲子等有健脾、补肺、益肾的功效,适合体质虚弱的人食用,而这些食物搭配补肾的重要则效果会更明显。

冬季养肾菜谱

1、黑豆排骨汤


材料:黑豆、排骨、调味品

做法:黑豆先提前用清水泡一夜备用;排骨洗净切块,用滚水煮开撇净浮沫;排骨和黑豆放入锅中煲2个钟;出锅调味即可食用。


黑豆有活血清热、补虚乌发的功效,而排骨能滋阴补阳,两者结合能补肾养血,非常适合体质虚弱的人食用。


2、韭菜鸡蛋饼


材料:韭菜、鸡蛋、面粉、胡萝卜、其他调味品

做法:韭菜、胡萝卜洗净切碎备用;鸡蛋打碎,放入韭菜、胡萝卜和面粉,加味精调味;放水搅打成糊状;锅中放油烧热,加入面糊煎熟即可。


胡萝卜和韭菜能温中行气、补肝益肾,虽然这道菜看起来清淡,但也有壮阳固精的作用。


3、乌骨鸡炖板栗

材料:乌骨鸡、板栗、生姜、盐

做法:板栗去壳、乌骨鸡去毛内脏洗净待用;将乌骨鸡、生姜和板栗放入锅中,加水焖煮两个钟;关火调味即可。


无机油滋阴补气的作用,板栗能够补肾强筋,两种食物共同搭配特别适合秋冬进补食用。

冬季养肾要注意什么?

1、很多人会用食补或者药补来养肾,在进补时要注意适量,有些药材更不能随便乱吃。要注意营养搭配均衡,在进补的同时也要多吃蔬菜水果。


2、冬季温差较大,所以在冬天养肾的同时也要注意保暖,以免寒邪入侵,在晚上出门应该多穿衣服以防感冒。


3、冬天寒冷,人也会变得懒惰起来。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外,还要适当进行运动,提高自身素质。




本文由东莞康泰旅游整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。