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会睡觉才是最佳养生方式,为白白们全面护航!

2019-05-27来源:善知识与道
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快节奏的时代,造就了越来越多的晚睡族,他们熬着最晚的夜,用最贵的护肤品,吃着最好的保养品,但“药补不如食补,食补不如觉补”,熬夜对人体机体伤害最大,在日常生活中保证早睡和会睡觉良好的生活习惯,才是让身体可以保持健康的最佳方法。



❖白癜风与睡眠的关系


导致免疫能力下降


睡眠质量差的人由于身体一直未处于休眠状态,除了会使人们患皮肤病的几率增加之外,还会导致人体免疫力下降,从而诱发白癜风。


影响体内新陈代谢



睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化和导致黑色素细胞的加速凋零。


导致黑色素无法生长


黑色素细胞的成长最佳时间是在凌晨,而长期熬夜会导致睡眠不足引起的人体体能大量消耗,从而使黑色素细胞得不到充足的能量来生长。这样一方面黑色素会加速凋亡,另一方面黑色素无法得到好的生长,就有可能使正常人患白癜风,或者白癜风患者的白斑扩散。


❖白癜风患者如何学会睡觉?


注意节气规律


人们常说“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,因此,白癜风患者需要注意节气规律,白癜风患者最好早睡早起,不要太晚睡觉,保证每天8小时左右的休息量就可,身体偏弱的白癜风患者可科学的增加歇息时间。


关灯睡觉



彻夜的亮灯会容易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。人睡觉时眼睛虽是闭着的,但亮光依然会穿过眼皮,影响睡眠。据临床统计,很大一部分的失眠,是因噪音、光线等环境因素引起。


一旦失眠,人体得不到充分休息,又将引发更深层面的健康问题。此外,夜间过多接触光线可能导致抑郁。光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。


良好睡姿有助睡眠


白癜风患者在睡觉时最好弓着身睡,减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧,因此,右侧卧可以减轻心脏所承受的压力,有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边,以免影响睡眠质量。


睡前良好习惯


睡前不饮茶,不喝使人兴奋的饮料,这些饮料有提神的作用,夜晚喝后,容易兴奋,不利于入眠。此外,患者还应该注意晚间的用餐,晚餐不宜过饱,不要只吃素食不吃荤食,最好是荤素合理的搭配,补充体内的营养,利于睡眠。


保持心情愉悦



白癜风患者要正确认识白癜风这个病,它并不是不能治疗的疾病,要保持良好的心态,坦然面对白癜风。压力不要过大,以免影响睡眠,进而影响治疗,积极的配合医生的治疗才能取得更好的治疗效果。



温馨提示:


在日常生活中,要多加留意皮肤症状,如果发现有类似的白斑,请赶紧到正规的医院进行诊断,以免错过最佳治疗时期。



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