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腊月吃什么最养生,腊月如何养生保健

2019-05-25来源:善知识与道

     腊月是一年之岁尾正值寒冬,春节是中国人传统的三大节中最为隆重的一节。而腊月正是迎接春节的前奏曲,今天是2018年的腊月,那么腊月吃什么最养生呢?又如何养生保健呢?

寒冬腊月多吃3种食物

冬瓜

降低血糖。冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣

提高人体免疫力。冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

冬蔗

补血润燥。能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

腊月如何养生保健

保护好脖颈

腊月寒风凛冽,此时人们一定要做好防寒保暖的工作,专家特别提醒,脖颈部位需要特别呵护。建议人们外出的时候要戴上围巾,避免脖颈受到寒风的袭击,患有肩颈疾病的人更是要注意脖颈的保暖,避免受寒加重病情。

脚部注意保暖

除了脖颈、肩颈部位要注意保暖以外,双脚是否温暖也会影响人体的舒服感。如果你在冬季容易出现身体冰凉的症状,那么建议在睡前用热水泡泡脚,长期坚持用热水泡脚可以改善双脚发冷的症状,还能促进体内气血运行,起到保健养生的功效。

注意预防疾病

进入冬季以后,人们容易出现感冒、咳嗽,鼻炎也会反复发作,此时人们就要注意预防身体疾病,体虚的人要多喝水来防治感冒,患有关节炎或者老寒腿的人要做好关节的保暖工作,鼻炎患者则要远离过敏原,注意生活细节可以让你更健康的度过腊月!

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